przed i

chce zaczac biegac w dni nie treningowe zeby zgubic nie potrzebne kg tzn tluszczu z nog oraz z calego ciala i chce przed bieganiem stosowac bcaa kreatyny jeszcze nie bralem.

[...] a na tym forym są fanatycy mma o dużej wiedzy i mogą napisac coś więcej, wstawić linki z walkami itp. po 2 Nie rozumiem czemu nie może być tematu o tym pojedynku jak przed każdym UFC są oddzielne tematy o walkach wieczoru po 3 Z tego co wiem jest to oficjalna wiadomośc od federacji KSW jeżeli masz informacje o tym ,że ma tego pojedynku [...]

chyba zrobie w ten sposob ze jakas godzinke po jedzeniu zarzuce 25mg efki i 200mg kofeiny!! a potem druga porcje 30min przed treningiem!

W treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni bez treningu 5g Tak jak każdą inna kreatynę

po nie musisz nic juz brac (chodzi mi o kreatyny) na czczo i przed w zupelnosci wystarczy

ew. BCAA przed długimi treningami omega 3 multiwitamina ZMA można również włączyć kreatynę jednak podstawą do prawidłowej regeneracji i ciągłych dostaw energii do treningów jest prawidłowe odżywianie, bez kulturystycznego liczenia kalorii ale ze świadomością co się wrzuca do ust

bierz w DT 10g 2x po 5g (np. z rana i przed treningiem) a w dzien NT bierz 5g z rana pozdro

wciągu dnia tez ale nie takie jak przed treningiem takie jakby zniechęceni i osłabienie

Arginina 3-8g przed treningiem . Betalanina 3-6g codziennie . Glutamina 3 x 50g dziennie . Węglowodany 1-6 g/kg masy . Bialko 1,5-3g na kg masy . Kreatyna jak każda w zależności od długości cyklu , średnio 5g dziennie . Za mało informacji o sobie podałeś, wypełnił ankietę działu i używaj wyszukiwarki bo każde z twoich pytań przewija się z 3 razy [...]

Kreatyna = w DT 5g rano (przed/po śniadaniu) i 5g po treningu. w DNT 5g rano.

Oki ;D a teraz drugie pytanie jak dawkować ? 5g przed treningiem i 5g po treningu ? a wy dni nietreningowe ?

Odpuść - a jesli juz chcesz koniecznie robic to musi byc dobra technika i dobra rozgrzewka przed a po treningu rozciąganie

od czasu przyjęcia po posiłku jedni wolą 30min inni do godziny i jak wyżej od posiłku przed treningiem czasem jego trawienia

Bezpośrednio po treningu uzupełnij węglowodany, następnie postaraj się przeciągnąć ten czas do choćby godziny i przed spaniem zjedź białko. Tak na marginesie pamiętaj żeby następnym razem umieszczać art. we właściwym dziale.

z force przed snem:d to jest cynm magnez i cos tam na tescia;d

aha a takie ostatnie pytanie bo biore witaminy z leutyna witaminer i to tez ma ciutke magnezu to zrezygnowac czy brac razem 1 drazetke wszystkich witamin razem z-force przed snem

przed tren bierz tylko AP niema potrzeby brac tego i tego, po treningu mozesz HP

przed treningiem daj 30g nitro i jest git

bialko i kreatyna po interwalach, przed ew .mozesz BCAA

bardzo dobre połączenie. wystarczy Ci porcja NO Shotguna przed treningiem, ew. w dni nietreninowe rano. Do tego 5g mono po treningu i ze 3g w dni nietreningowe z jakimś transporterem (chocby sok winogronowy)